L’équipement tient une fonction essentielle non seulement pour le confort du coureur en hiver, mais il constitue surtout une protection afin d’éviter l’hypothermie et les engelures. Il convient donc de bien se préparer pour optimiser votre expérience. En effet, pour profiter de cette période idéale pour la course, il est indispensable d’adapter vos habitudes. Et tout réside dans l’équipement.
Couvrez vos mains et votre tête
En fonction de la température, vous porterez des gants ou des mitaines. Ces dernières seront plus efficaces à partir de -10 °C. Et bien entendu, il ne s’agit pas de n’importe quelle protection. Choisissez ces gants de running avec une membrane qui favorise l’évacuation rapide de la transpiration. Permettant ainsi d’éviter des mains moites durant votre course. Par ailleurs, il est également primordial de protéger votre crâne du froid. Non seulement pour limiter les risques de tomber malade, mais aussi parce que cette partie du corps est l’une par laquelle la perte thermique est la plus considérable en hiver. Il est donc recommandé de porter un bonnet running. Tandis que les moins frileux opteront pour un bandeau running. Pour trouver des équipements adaptés à votre pratique, visitez le site
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Courez avec des chaussures adaptées
Quelle que soit la saison, les chaussures restent primordiales lorsqu’il s’agit de course à pied. Et les chaussures adaptées à l'été ne conviennent pas à la neige et à la glace. C’est pourquoi, il est important de porter des chaussures différentes en hiver. Elles seront plus imperméables et permettront de couvrir vos pieds en les protégeant du froid. Ainsi, les chaussures adaptées pour l’hiver sont dotées d’une membrane imperméable qui gardera vos pieds au sec durant votre course. Leurs semelles possèdent une grande adhérence afin d’éviter de vous faire glisser au contact des surfaces enneigées et glacées. Et bien entendu, les chaussettes constituent également un autre élément à considérer si vous comptez courir en hiver. Le marché vous propose un large éventail de chaussettes thermales. En effet, un modèle en laine mérinos, par exemple est idéal, car ce type de bas est chaud et confortable sans être épais. Tout comme les chaussettes, vous trouverez différents modèles de chaussures adaptés à votre activité et à la saison.
Respectez la règle des trois couches
Vous avez sans doute déjà entendu parler de cette règle. Il s’agit de porter trois couches de vêtements en privilégiant des matières techniques. La première couche se portera sur un vêtement qui permet d’évacuer la transpiration vers l’extérieur et vous garde au sec. Vous pouvez opter pour un simple tee-shirt en tissu technique synthétique comme le polyester ou le polyamide. Et la capacité d’absorption d’un maillot en laine mérinos fait de celui-ci une première couche idéale. En ce qui concerne la deuxième couche, elle aura pour fonction de garder et de conserver la chaleur générée par votre corps. Toutefois, cette couche intermédiaire ne doit pas être trop isolante, car l’humidité accumulée pourrait avoir l’effet inverse et va augmenter la sensation de froid. Enfin, la troisième couche sera une protection contre les éléments extérieurs. Préférez, par conséquent un vêtement imperméable. Il peut s’agir d’un manteau ou d’un simple coupe-vent.
